Постковидный синдром. С каждым днем количество людей, перенесших COVID-19, увеличивается, однако значительная часть выздоровевших сталкивается с новой проблемой. По современным оценкам около четверти переболевших замечают у себя длительно не проходящее ухудшение самочувствия.
Так называемый постковидный синдром способен заметно ухудшить качество жизни тех, кто перенес коронавирус нового типа. Врачи полагают, что изменения в работе внутренних органов могут встречаться даже у тех, кто не испытывает проблем со здоровьем после заболевания.
Постковидным синдромом называют длительно сохраняющееся ухудшение самочувствия после клинического выздоровления от COVID-19. Многие из тех, кто перенес заболевание, отмечают, что новые симптомы не проходят в течение нескольких месяцев.
Ученым и врачам еще предстоит выяснить, какие отдаленные последствия вызывает коронавирусная инфекция нового типа, какие именно изменения в работе органов и систем она провоцирует и как долго и при каких условиях происходит полное восстановление организма.
На настоящий момент описывают следующие наиболее распространенные проявления постковидного синдрома:
• аносмия (неспособность различать запахи),
• общая слабость, хроническая усталость, резкий упадок сил,
• ухудшение когнитивных функций, в том числе памяти и внимания,
• одышка, легочная недостаточность,
• проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы: тахикардия, боли в груди,
• тревожные расстройства, депрессии, раздражительность,
• нарушение менструального цикла у женщин.
В случае серьезного ухудшения здоровья, помимо консультации с врачом, можно рекомендовать простые способы самопомощи. Если придерживаться несложных принципов, можно значительно ускорить процесс реабилитации.
Принятие нового состояния
Постковидный синдром может встречаться у любого человека независимо от возраста и исходного состояния здоровья. Особенно большие неприятности непроходящие симптомы причиняют тем, кто до болезни не испытывал проблем с самочувствием.
Психологическая трудность для таких людей состоит в том, что они долгое время не могут вернуться к привычным нагрузкам. Принять новое состояние означает дать себе время на восстановление и не форсировать события. Снятие эмоционального напряжения поможет направить силы на выздоровление.
Принцип микронагрузок
Даже самые незначительные нагрузки, такие как выполнение простых домашних дел, стимулируют активность и помогают включиться в повседневную жизнь. К тому же регулярное достижение маленьких целей отлично мотивирует.
Если человек чувствует, что способен вернуться к привычным тренировкам, стоит начинать с самых простых упражнений, ни в коем случае не преодолевая состояние слабости.
Важно! Любую физическую активность следует немедленно прекратить при появлении выраженного сердцебиения, головокружения, одышки или других реакций организма.
Принцип постепенности
Желание как можно быстрее вернуться к привычной жизни понятно, однако продвигаться к этой цели следует постепенно, каждый день лишь понемногу увеличивая нагрузку. Коварство постковидного состояния в том, что усталость может наступить внезапно, и чтобы она не застала врасплох, лучше контролировать самочувствие на каждом этапе.
Принятие помощи
Большинству людей психологически трудно принимать помощь близких, особенно в тех случаях, когда ухудшение здоровья произошло резко. Тем не менее, важно научиться рассчитывать на людей, которые могут поддержать не только морально, но и физически. Так на первые прогулки после болезни следует брать с собой кого-то, кто сможет подстраховать в случае резкого ухудшения состояния.
Правильное дыхание
Восстановление функции дыхательной системы — одна из первостепенных задач при лечении постковида. Однако далеко не все техники дыхательной гимнастики подходят в случае поражения легких короновирусом нового типа.
Для реабилитации легких отлично подойдут дыхательные практики, заимствованные из йоги, но даже простейшая техника дыхания при регулярном выполнении способна принести ощутимую пользу: в положении сидя сделать вдох через нос, выдохнуть через рот так, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха.
Повторить цикл дыхания несколько раз. Первые тренировки не должны превышать 1 минуты, в дальнейшем их длительность нужно увеличить, ориентируясь на самочувствие. Если появляется слабость, головокружение или какие-либо другие симптомы, гимнастику следует немедленно прекратить.
Важно! При постковидном синдроме категорически не подходят техники, связанные с затруднением дыхания. Противопоказаны, например, надувание шариков и выдувание воздуха в воду через соломинку.
Постковидный синдром — крайне неприятное последствие нового заболевания, о котором пока мало что известно. Тем не менее, медицинское сообщество активно включилось в решение этой проблемы и, вероятно, в скором времени появятся программы реабилитации. Тем не менее, самопомощь на ранних этапах постковида, без сомнения, будет способствовать более быстрому возвращению к привычной жизни.
Наши специалисты помогут подобрать продукцию для улучшения вашего здоровья, порекомендуют хорошего врача. Пишите нам на почту: info@gidroplazma.spb.ru или звоните:
Полезные статьи по здоровью:
- Как убрать темные круги под глазами;
- Повышенный уровень холестерина;
- Роль стресса;
комментарии