ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА(КОВИДА-19)
Пандемия и жизнь после коронавируса(covid-19) оказала большое влияние на нашу экономическую, социальную и личную жизнь. Для некоторых из нас изоляция и тот факт, что мы были вынуждены жить вдали от родственников и друзей, прекратить всякую общественную деятельность, дом буквально стал нашей крепостью.
Глобальная пандемия еще не закончилась, но у определенного процента людей есть причины чувствовать себя увереннее и спокойнее, потому что они прошли вакцинацию. Но даже многим из них трудно вернуться к своей обычной жизни, потому что многие из нас страдают так называемым синдромом «пещеры».
Если говорить про синдром Кейне-Левина, который наблюдался у многих людей во время пандемии, то его симптоматика очень похожа на симптоматику Синдрома Енота. Человек ощущает сильное желание много спать. Его психологическое состояние ухудшается, снижается память и концентрация внимания. Такой период «спячки» может длиться даже до 7-80 дней. Человек может спать 16-20 часов в сутки. Важно понимать, что лекарственных препаратов от таких состояний не существует.
Кроме того, изменения, связанные с пандемией, вызвали большой страх и беспокойство по поводу опасности заболеть и даже умереть. Когда человеку делают прививку, он не сможет так легко избавиться от этого страха, потому что привык оценивать риск.
Согласно данным Американской психологической ассоциации, 49% взрослого населения говорят, что им будет достаточно трудно вернуться к прежней жизни и столь личному общению, как было до пандемии. Еще более любопытно то, что только процент вакцинированных людей меньше чувствуют себя так же.
КАК СПРАВИТСЯ С ТРЕВОГОЙ?
Чтобы расслабиться и избавиться от тревоги можно практиковать йогу и пилатес, медитировать, проводить больше времени на природе, слушать приятную музыку. Не забывайте следить за своим здоровьем.
Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и тоже время, что поможет организму наладить биологические ритмы. Следите за личной гигиеной. Просто уделяйте время тем занятиям, которые вам нравятся больше всего. В более тяжелых случаях хорошо обратиться за помощью к специалистам.
Если вы ощущаете тревогу, то лучше в этот период отказаться от алкоголя, употребления вредной пищи. Такое поведение не поможет справиться с беспокойством, а только ухудшит состояние здоровья.
ЕСЛИ У ВАС НЕХВАТКА СНА
В настоящее время наука достаточно развита, чтобы доказать, что нехватка сна влияет на увеличение веса. Происходит это по ряду причин.
Первая связана с гормонами. По мере того, как растёт чувство сонливости, повышается и уровень кортизола – гормона стресса, который влияет на аппетит, заставляя нас есть больше.
Кроме того, замедляется обмен веществ, а это значит, что еда переваривается далеко не так быстро, как раньше. В итоге мы получаем медленный метаболизм и повышенный аппетит. Из этого ничего хорошего не выйдет.
Ещё одно неожиданное открытие – меняются и предпочтения в еде. Чем больше вы не спите, тем выше вероятность того, что захотите съесть пирожное, печенье или пирог, так как мозг пытается с помощью сладкого привести в порядок нервную систему.
Припоминаете, что вас успокаивает? Обычно это что-нибудь очень калорийное, что нейтрализует последствия повышения уровня кортизола и оказывает умиротворяющее действие.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Просто гуляйте по любимым местам и проводите время с людьми, которые поднимают вам настроение, играйте в настольный теннис и другие доступные вам игры. Это позволит вам переключить внимание на созидание и позитивный настрой к жизни и своему окружению. Так вы отключитесь от фиксированности на своем состоянии.
Жизнь после коронавируса(covid-19) можно и нужно улучшить, все зависит от вашего решения и ваших действий. Вперед!
Если у вас возникли вопросы, то наши специалисты ответят вам на них и помогут подобрать продукцию для улучшения вашего состояния. Пишите нам на почту: info@gidroplazma.spb.ru или звоните:
комментарии